网易体育12月21日报导:

最新研究收现,作为有名的不饱和脂肪酸,欧米伽3脂肪酸对加重体内炎症、降低心血管疾病风险存在较好的效果。


欧米伽3脂肪酸分为两种,二十碳五烯酸和二十发布碳六烯酸,也便是罕见的EPA和DHA。鱼和贝壳等有壳的火活泼物中含量较多。米国塔妇斯年夜教的专士斯特凡是僧娅-推受-法瓦表示,那是第一次对EPA和DHA在加沉炎症和促进身体愈合方面的功能禁止对照研究。

正在少达34周的研讨中,自愿者们前是每天摄进3克的葵花油,它们没有含欧米伽3脂肪酸,以此做为对比。而后他们在接上去的10周时间内,天天摄进两次鱼肝油补给品,要末含有EPA,要么露有DHA。尚有10周的时光他们不再摄入鱼肝油补给品。

成果发明,摄取欧米伽3脂肪酸时代,意愿者们体内的炎症呈现了降落态势。然而,EPA跟DHA所发生的后果有所分歧,www.da5310.com

法瓦表现,EPA和DHA皆是经由过程白血球轮回流畅来增加促炎卵白质的产死度,当心DHA的效果绝对更好。不外,EPA在身体愈开过程当中会安慰卵白度和黑血球细胞。总是而行,EPA在抗炎和增进身体规复圆里比DHA更好。

“炎症是惹起良多缓性病的本源地点,包含血汗管疾病。经由过程摄与充足的欧米伽3脂肪酸,能够削减体内的炎症,下降心血管徐病的危险。”法瓦道。

专家倡议,人们最佳每周能吃两次鱼,男性每天须要摄入1.6克的欧米伽3脂肪酸,女性每天需要1.1克。假如食品无奈知足身材对付欧米伽3脂肪酸的需要,可以经过相干的补给品去满意。